Page 55 - Jahresprogrammheft-2025

Kurse – Erwachsene 55

Starke weibliche Mitte – für Frauen Angelina Koch, Katharina Pieper,

Rücken- und Beckenbodentraining Physiotherapeutinnen
Probleme des Beckenbodens und/oder der Bauch- und Rücken- Mittwoch
muskulatur beginnen meistens mit einer Schwangerschaft. Auch Präsenz-Kurs 11:30 Uhr,
wenn diese bereits Jahre zurück liegt, merken viele Frauen, dass Online-Kurs 17:00 Uhr,
sie beginnen, auf ihren Lieblingssport zu verzichten. Themen, 8 oder 10 Termine à 90 Minuten
wie plötzlicher Urinverlust oder Schmerzen im unteren Rücken
schränken die Lebensqualität enorm ein. Kurs 6J

Dieser Kurs begleitet alle Frauen auf dem Weg zu mehr Becken- 140 € pro Person (bei 10 Terminen)
boden- und Rumpfstabilität, Lebensqualität und Leichtigkeit. Die Dieser Kurs ist als Präventionskurs
Teilnehmerinnen jeden Alters erlernen spezielle Übungen, um die zertifiziert und wird von gesetzlichen
Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur zu unterstützen und den Krankenkassen anteilig erstattet.
Körper zu kräftigen. Die Anspannungs- und Entspannungsfähig- Anmeldung erforderlich
keit wird geschult, so dass ein gutes Körpergefühl entsteht.

Aqua-Fitness für Erwachsene Karin Bradley,
Sportwissenschaftlerin,
Beim Aqua-Fitness erleben Sie Kraftausdauer- und Problemzo- Sebastian König,
nentraining begleitet von rhythmischer Musik im stehtiefen Was- Aquafitness-Trainer
ser (Tiefe ca. 1,30 m). Die Hauptziele der Aqua-Fitness-Kurse 7 - 13 Termine à 45 Minuten
sind einerseits ein gleichförmiges Herzkreislauftraining und an-
dererseits das gezielte Kräftigen von Muskelgruppen sowie die Montags, 20:15 Uhr,
Donnerstags, 19:15 Uhr
Verbesserung der Koordination und der Beweglichkeit. Die Übun-
gen straffen außerdem Haut und Bindegewebe und stärken so Interessentenliste 06J
insgesamt das Wohlbefinden.
Die Platzvergabe erfolgt nach Ihrer
Der positive Auftrieb im Wasser entlastet Muskeln, Gelenke, Wir- 130 € pro Person (bei 10 Terminen)
belsäule und Bandscheibe. Während des Kurses, der im 130 cm Anmeldung auf der Interessenten-
Flachwasser stattfindet, werden verschiedene Hilfsmittel einge-
setzt. Dadurch ist Aqua-Fitness für jedermann geeignet. liste.
Schwimmbad:
Haus Auszeit Altenbochum