Page 41 - Jahresprogrammheft-2025

Kurse - nach der Schwangerschaft 41

Karin Bradley, Rückbildung
Sportwissenschaftlerin
Tanja Kröll, Postnatales Training für Mütter ab ca. 8 Wochen nach der
Hebamme Geburt (bei Kaiserschnitt 12 Wochen) Maren Steinkötter,
7 – 13 Termine à 45 Minuten Nach der Schwangerschaft und Geburt dienen gezielte Übun- Sylvie Buschmann,
Tanja Kröll,
Montag, 19:30 Uhr gen für Beckenbodenmuskulatur, Bauch, Brust, Rücken und Hebammen
Dienstag, 19:00 Uhr Herz-Kreislaufsystem dazu, wieder ein positives Körpergefühl zu
Dienstag, 19:45 Uhr erlangen und die Rückbildungsprozesse des Körpers positiv zu Rückbildungskurse bieten wir dienstags
vormittags (mit Baby) und montags
Interessentenliste 05F unterstützen. Die Rückbildungsgymnastik kräftigt die Becken- abends (ohne Baby) an.
bodenmuskulatur, sodass die Stützfunktion des Beckenbodens
130 € pro Person (bei 10 Terminen) nach der Belastung durch Schwangerschaft und Geburt wieder Kurs 5I
Die Platzvergabe erfolgt nach Ihrer
voll aufgenommen werden kann. Eine gezielte Wahrnehmung des
Anmeldung auf einer Interessentenliste.
eigenen Körpers wird gefördert und Verspannungen werden ge-
Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung,
die Übungen mit einbezogen.
Schwimmbad: löst. Das Kind kann mitgebracht werden, wird aber nicht aktiv in Anmeldung erforderlich
Haus Auszeit Altenbochum Stoppersocken, ein Handtuch und die
Versichertenkarte
Die Kosten der Rückbildungs-
kurse rechnen die Hebammen
direkt mit Ihrer Krankenkasse ab.
Vorausetzungen hierfür:
• Kursabschluss bis spätestens
zum 9. Monat nach der Geburt
• Nachgewiesene Teilnahme
Nicht wahrgenommene Stunden
können nicht nachgeholt werden.

Yoga nach der Schwangerschaft Sarah Stork,
Yoga-Trainerin
Yoga ist eine besonders geeignete Art der Bewegung, die auf
sanfte und gleichzeitig kräftigende Weise die Rückbildung beglei- Freitag, 10:00 Uhr
tet und diese unterstützt. Die Teilnehmerinnen lernen gezielte und 11:15 Uhr,
Übungen, mit denen ihr Beckenboden und die Bauchmuskulatur 7 - 13 Termine à 60 Minuten
wieder gestärkt werden. Gleichzeitig wird der untere Rücken ge-
kräftigt und die Brustwirbelsäule mobilisiert, um für den Alltag Kurs 6J
mit einem Baby bestens gewappnet zu sein. Besonderes Augen-
merk liegt zudem auf Entspannung und bewusster Atmung. 100 € pro Person
(bei 10 Terminen)
Während des Kurses gibt es Raum für individuelle Fragen und Anmeldung erforderlich
Bedürfnisse. Die Babys dürfen gerne mitgebracht werden, sind Bitte Stoppersocken,
aber nicht aktiv in die Yogaübungen eingebunden. eine Decke und ein kleines
Kissen mitbringen.
Dieser Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs, sondern unter- Vorkenntnisse sind
stützt lediglich die Rückbildung. nicht erforderlich.