Page 42 - Jahresprogrammheft-2025

42 Kurse - nach der Schwangerschaft

LAUFMAMALAUF – Outdoorfitness für Mütter

Kinderwagenkurs Nadja Torres Reyes,
Der LAUFMAMALAUF-Kinderwagenkurs in der freien Natur ist postpartale Fitnesstrainerin
der perfekte Einstieg, um nach der Entbindung wieder aktiv zu ab April 2025,
werden. Das 60-minütige Workout im Park ist ganzheitlich gestal- Dienstag, 09:30 Uhr,
tet und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zuge- 7 - 13 Termine à 90 Minuten
schnitten. In unterschiedlichen Stationen wird der ganze Körper
mobilisiert, die geschwächte Muskulatur gekräftigt. Verspannte Kurs 6J
Muskelpartien werden gedehnt. Der Weg zwischen den Stationen
wird mit „Power-Walking“ und mit sportlichen Einheiten direkt 108 € pro Eltern-Kind-Paar
am Kinderwagen bewältigt. Beim gemeinsamen Kaffeetrinken im (bei 10 Terminen)
Anschluss an die Kursstunde besteht Gelegenheit, sich mit an- Anmeldung erforderlich
deren Müttern und der Trainerin über alle Fragen rund ums Baby
und den Alltag als Mutter auszutauschen.

Der Einstieg ist ab 8 Wochen nach spontaner Geburt möglich (bei
Kaiserschnitt ab 12 Wochen).

Starke weibliche Mitte Angelina Koch,
Physiotherapeutinnen
Rücken- und Beckenbodentraining Katharina Pieper,
Selten funktioniert der Beckenboden nach der Geburt ohne Ein- Mittwoch, 10:00 Uhr,
schränkungen. Dieser Kurs ist für alle Mütter, die ihren Körper im 8 oder 10 Termine à 90 Minuten
Anschluss an ihren Rückbildungskurs optimal in seiner Regene-
ration und Funktionsfähigkeit unterstützen möchten. Der Fokus Kurs 6J
liegt auf einem ganzheitlichen Beckenbodentraining, welches die
Zusammenarbeit mit Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur sowie 140 € pro Person
Zwerchfell trainiert. Dadurch werden Beckenbodenschwächen, (bei 10 Terminen)
Rektusdiastasen, Rückenschmerzen oder einem veränderten Dieser Kurs ist als Präventions-
Atemmuster vorgebeugt. Der Kurs verleiht dem Körper eine auf- kurs zertifiziert und wird von
rechte Haltung und trägt zu einem guten Körpergefühl bei. gesetzlichen Krankenkassen
Anmeldung erforderlich
Geeignet ab dem 5. Monat nach der Geburt. Babys dürfen mit- anteilig erstattet.
gebracht werden, werden jedoch nur zu Anfang und am Ende in
den Kurs integriert.